Die Autorin des Buches, Sunny Graf, ist selbst international als Spezialistin für Selbstverteidigung (= SV) anerkannt und leitet in ihrer Schule SV-Kurse für Mädchen und Frauen.
In dem ersten Kapitel “Starke Mädchen schützen sich" lernt man zunächst, was SV überhaupt ist. SV heißt sich selbst schützen, und nicht dich z.B. zu Hause einsperren und einsame Parkanlagen meiden, sondern dir bestimmte Verhaltensweisen anzueignen, mit denen du dir bei anderen Respekt verschaffst.

Der Täter...

Denn der Täter will schließlich ein unterwürfiges Opfer und keines, das sich aktiv zur Wehr setzt und z.B. laut schreit. Und da kann das Wissen über eigene Gefühle und Ängste helfen/schützen. Selbstsichere Girls sind informiert und wissen, dass nur sie über ihren eigenen Körper bestimmen - und das Recht haben ihn zu verteidigen.

Respekt verschaffen und sich durchsetzen

In dem nachfolgenden Kapitel “Die Gesellschaft und du" wird gezeigt, wie Frauen oft in den Medien als Sex- und Lustobjekte dargestellt werden und wie Mädchen lernen können, sich Respekt zu verschaffen, indem sie z.B. Selbstvertrauen aufbauen und auch den Mut haben, Angehörigen und Bekannten zu sagen, dass ihnen etwas nicht passt. Denn: in den meisten Vergewaltigungsfällen sind die Täter Bekannte und (nahe) Verwandte.
Es lohnt sich einen SV-Kurs zu machen, aber auch ein Kampfkurs (Judo, Karate,...) ist durchaus empfehlenswert, ersetzt aber keinen SV-Kurs, in dem du auch lernst, dich mit Worten zu wehren und Ängste abzubauen. Wie man sich richtig durchsetzen kann, darüber informiert das Kapitel “Selbstbehauptung - setz dich durch".

Wie man sich verteidigen kann

Schreien, klar auftreten und prompt reagieren und solche Sätze wie "Mit oder ohne Pickel: Schwein bleibt Schwein!" lernst du bei "Hau ab! Wehr dich mit Worten". Im vierten Kapitel geht es hauptsächlich um die Schwachpunkte des Gegners (Knie, Wirbelsäule, Hals, Ohren, Augen, Nase, Genitalien) und den eigenen Auftritt: dem Gegner in die Augen schauen, Kampfschreie ausstoßen, Wut als Waffe benutzen. In dem Buch wird viel mit Fotos gearbeitet, die zeigen wie man sich in verschiedenen Situationen (wenn man von hinten, der Seite, vorne,... angegriffen wird) verteidigen sollte. Ebenfalls wird gezeigt, wie man sich mit einfachen Gegenständen (z.B. mit einem Schlüssel) wehren kann.

Wo man sich informieren kann

Im Kapitel "Wer kann dir gefährlich werden" lernst du, dass eben auch Bekannte und Verwandte gefährlich werden können, und wie du dich dann verhalten kannst (ihn darauf aufmerksam machen vor anderen!, sagen, dass es dir nicht gefällt usw.). Wichtig: das Opfer trägt NIE die Schuld, und du lernst zu unterscheiden, ob jemand dein Vertrauen gewinnen darf. Am Ende des Buches wird gezeigt, wie man die Anzeichen erkennt, dass jemand (z.B. eine Freundin) Hilfe braucht. Und schließlich sind verschiedene Adressen, Beratungsstellen, Internetadressen (www.wildwasser.de/www.zartbitter.de) angegeben, die dir helfen können, wenn etwas geschehen ist - oder wenn du einen Kurs machen willst und nicht weisst wo (www.fib.deutschland.de/www.bellzett.de).

Also: an dem Buch finde ich alles supergut, jedes Kapitel ist gut gegliedert und frau findet sich einfach gut zurecht. Am Ende von jedem Kapitel ist eine kurze Zusammenfassung, die Verteidigungen werden mit guten Bildern dargestellt, alles passiert Schritt für Schritt. Manchmal finde ich SV-Sachen ziemlich brutal (z.B. in die Augen greifen), aber solche "Schweine" verdienen es nicht besser! Das Buch ist für jung und alt, dick und dünn geeignet, für jeden sind Infos drin, und am Ende des Buches findet man zahlreiche Adressen.
Gesamturteil: lest es !