Gesund und schlank mit nur 10 Minuten Bewegung am Tag? Fit in 5 Minuten? Bei solch reißerischen Ansagen rollen Mediziner schon mal gerne mit den Augen, auch der Wissenschaftler Richard Lewanczuk von der kanadischen University of Alberta. Der staunte dann aber nicht schlecht, als er in einer Studie mit KollegInnen herausfand, dass an der kuriosen Minuten-Fitness tatsächlich was dran ist: Kinder etwa brauchen den neusten Erkenntnisse der Forscher zufolge nämlich nur 7 Minuten Bewegung am Tag, um fit zu bleiben. Diese 7 Minuten müssten allerdings wirklich intensiv sein, wenn die Kinder gesundheitlich davon profitieren sollen - und leider ist es offenbar so, dass die meisten Kinder nicht einmal diese sieben Minuten Intensiv-Bewegung pro Tag haben.

Über 600 Kinder im Alter von 9-17 Jahren nahmen an der Studie teil und trugen sieben Tage lang spezielle Geräte, die die körperliche Aktivität erfassten. Außerdem wurden das Gewicht, der Blutdruck und der Hüftumfang der TeilnehmerInnen regelmäßig gemessen. Dabei zeigte sich, dass die getesteten Jugendlichen 70 % ihrer Zeit mit sitzenden Tätigkeiten verbrachten, 23 % der Zeit verbrachten sie mit leichter Bewegung und nur 0.6 Prozent mit wirklich schweißtreibenden Aktivitäten. Vor allem gegen Abend ging die Bewegungskurve gen Null, in der Schule waren die meisten noch bewegungsaktiver als in ihrer Freizeit. Insgesamt saßen Mädchen noch häufiger herum als Jungs.

Die Forscher stellten einen deutlichen Zusammenhang zwischen einem gesunden Gewicht, körperlicher Fitness und dem Anteil intensiver Bewegung fest. Eine leichte körperliche Aktivität hatte hingegen nur wenig Einfluss auf die Fitness. Aber bereits 7 Minuten tägliche Power-Bewegung reichten aus, um Übergewicht und den negativen Folgen vorzubeugen. Je länger die tägliche, intensive Bewegung stattfand, desto weniger neigten die Kinder zu überflüssigen Kilos.

Für körperliche Fitness genügt also nicht, einen flotten Spaziergang um ein paar Meter zu verlängern, viel effektiver wäre es dieser Studie zufolge, den Anteil von wirklich wilden Bewegungsorgien zu erhöhen. Rennt einfach ab und zu mal zur Schule statt zu schlurfen, macht eure Lieblings-CD an und tanzt (mindetens 7 Minuten lang) wie verrückt geworden durch euer Zimmer oder rennt dreimal hintereinander in den vierten Stock und wieder runter.

Ob das 7-Minuten-Fitness-Rezept auch bei über 17-Jährigen Wirkung zeigt und auch das Zeug hat, stundenlanges Rumhängen mit Chips und Cola auszugleichen, darüber liegen leider keine Daten vor. Wir schätzen mal, eher nicht ;-).