Guten Morgen! Ich hoffe du hast heute gut geschlafen! Falls nicht, gehst du lieber gleich wieder zurück ins Bett. Denn heute, am Tag des Schlafes, hast du die perfekte Ausrede dafür. Und wie jeder weiß, ist genügend schlaf sehr essenziell, um gesund und gut konzentriert durch den Tag zu gehen.

Warum gerade heute der perfekte Tag ist, um daran zu erinnern, wie wichtig es für uns ist zu ruhen, das weiß nur der gleichnamige Verein „Tag des Schlafes e.V.“, der den "World Sleep Day" in Deutschland etabliert hat. Die Website des Vereins verrät darüber allerdings nichts. Sie ist - wie könnte es anders sein - schon lange eingeschlafen. Die Wahl des Tages wirft dennoch Fall Fragen auf, denn der 21. Juni ist zusätzlich Sommeranfang und somit der längste Tag und die kürzeste Nacht des Jahres.

Im Schnitt sollten wir etwa 7 bis 9 Stunden pro Tag Schlafen. Doch wer viel zu tun hat, spart am ehesten an der doch so wichtigen Nachtruhe. Der heutige Tag sollte uns wachrütteln, unseren Schlafrhythmus  zu überdenken. Wie lange schlafe ich? Sind meine Schlafzeiten immer gleich? Wie oft wache ich nachts auf? Und fühle ich mich nach dem Schlafen erholt? Neuer Untersuchungen belegen übrigens, dass Schlafstörungen gerne durch zu langes Rumgammeln vor hellen Bildschirmen hervorgerufen wird. Diese suggerieren dem Körper, es sei Tag und noch lange keine Zeit zu schlafen ;-).

Sehr spannend sind auch unsere Träume. Denn Nacht  für Nacht verarbeitet unser Gehirn alle Erlebnisse und Eindrücke. Während wir also gemütlich schlummern, ist in unserem Gehirn ganz schön viel los. Das Hirn macht Großputz und entsorgt unwichtige Informationen, damit wieder Platz für Neuers geschaffen wird. Auch dafür ist der Schlaf unglaublich wichtig.

Wenn ihr euch trotzdem schwer tut, euch in die Arme des Schlafes sinken zu lassen, dann haben wir für euch ein paar hilfreiche Einschlaftipps:

Unsere Einschlaftipps:

• Gehe in Gedanken das große Ein mal Eins durch
• Schaue eine Faustverfilmung auf Chinesisch
• Höre ein richtig langweiliges Hörbuch (am besten von einem Vorleser mit einer einschläfernden Stimme)
• Schalte dein Handy aus, du wirst schon nichts verpassen, denn alle anderen schlafen auch
• Lausche dem Rauschen des Meeres (gibt es auf CD oder im Internet)
• Nutze dein Kopfkino und male dir deine schönsten Träume aus
• Wenn nichts mehr hilft, lasse dich von einem Spinnrad stechen. Der 100-jährige Schlaf ist garantiert.