Stellen sich euch die Haare auf, wenn ihr einen von diesen achtbeinigen Krabblern erblickt? Schaudert ihr? Läuft es euch kalt den Rücken herunter, wenn die haarige Spinne sich dann plötzlich blitzschnell auf euch zubewegt? Dann lasst es raus! Sprecht laut über eure Angst. Sagt, was mit euch und eurem Körper passiert. Dann könnt ihr eure Angst vor den durch und durch harmlosen Tierchen vielleicht in den Griff bekommen.

Denn Angst lässt sich offensichtlich mit Sprache zähmen, zumindest wenn man seine negativen Gefühle ausdrückt und sich nicht mit igrendwelchen abseitigen Themen ablenkt. Das haben WissenschaftlerInnen der University of California herausgefunden.

Sie konfrontierten 88 Testpersonen mit einer ausgeprägten Spinnenangst mit einer Vogelspinne. Sie mussten sich ihr im Freien nähern und sie sogar anschließend berühren. Dabei wurde ihr Verhalten von den WissenschaftlerInnen aufgezeichnet. An den darauffolgenden Tagen wurden den Testpersonen Spinnenbilder am Computer gezeigt. Drei Gruppen wurden aufgefordert, die Bilder zu kommentieren: entweder sollten sie ihre negativen Gefühle und ihren Ekel äußern, sie sollten versuchen, neutral über die Spinne zu sprechen oder aber von etwas ganz anderem - nämlich Einrichtungsgegenständen erzählen. Eine vierte Gruppe bekam gar keine Anweisung.

Dann wurden alle erneut zur ihrer Spinnenangst befragt und überprüft, wie angespannt sie auf den Anblick weiterer Spinnen reagierten. Dabei zeigten diejenigen die geringste Angst, die zuvor ihren Spinnenhass ausgiebig in Worte verpackt hatten. Am änglichsten blieben die, die sich mit dem Geplapper über Einrichtungsgegenstände letzlich von ihren Ängsten abgelenkt hatten.

Für die ForscherInnen zeigen die Ergebnisse, dass die sprachliche Beschäftigung mit der eigenen Angst hilfreich bei ihrer Bekämpfung sein kann.

Lasst es also ruhig raus. Sprecht aus, was euch ängstigt - egal, ob das nun eine Spinne ist oder eine Prüfung. Fasst die Angst in Worte und schon beginnt sie zu schrumpfen. Ob diese Methode auch langfristig Erfolg hat, ist noch unklar. Beim Gang in den von Spinnen dicht besiedelten Keller hilft sie jedoch ganz bestimmt :-).